Дорогие друзья, многие люди в наше время хорошо знают, что это такое непреодолимая тяга к еде. Они пытались что-то сделать с этим, но… потерпели поражение. Почему? С чем это связано? Конечно, этот материал лишь помогает нам приблизиться к пониманию того, что может происходить с нами, или нашими друзьями и близкими.
Что же такое непреодолимая тяга к еде? – Есть такое понятие – «навязчивый аппетит». Это непреодолимое желание есть, человек испытывает голод, не может насытиться. Навязчивая тяга к еде — это неконтролируемое питание, основанное на удовлетворении скорее эмоционального, нежели физического голода. А неконтролируемое питание, вошедшее в привычку, — это уже зависимость, которая может привести к физическим нарушениям. «Что город разрушенный, без стен, то человек, не владеющий духом своим» (Притч 25:28).
Вопрос – «Библия говорит о «чревоугодии». Что это такое? Обжорство, или что-то другое?»
«Обжорство» — это переедание, и оно обычно приводит к ожирению, т.е. превышению веса на 20% или более, выше желательного. В Священном Писании термин «чревоугодие» означает как «пресыщение», так и утрату контроля и потворство желаниям плоти вместо покорности Богу.
«Не будь между упивающимися вином, между пресыщающимися мясом: потому что пьяница и пресыщающийся обеднеют, и сонливость оденет в рубище» (Притч 23:20–21). «… ибо такие люди служат не Господу нашему Иисусу Христу, а своему чреву» (К Римлянам 16:18)
Неограниченное потворство своим желаниям — это невоздержанность. Проявляется она и в неумеренном питании, и в неумеренном употреблении алкоголя и в маниакальном стремлении к покупкам. Постоянная невоздержанность может стать навязчивым поведенческим стереотипом.
Библия предупреждает против невоздержанности — «Нашел ты мед? ешь, сколько тебе потребно, чтобы не пресытиться им и не изблевать его» (Притч 25:16).
Вопрос — «Является ли невротическая потребность в еде грехом?» — Да, невротическая потребность в еде означает недостаток покорности Богу. Услышьте слова апостола Павла —
«Их конец — погибель, их бог — чрево, и слава их — в сраме: они мыслят о земном» (Флп 3:19).
Часто нам кажется, что переедание, чрезмерная тяга к еде – если и грех, то небольшой, в отличие от употребления алкоголя, наркотиков или табакокурения. Но так ли это? Специалисты по химической зависимости говорят, что все эти пристрастия стоят в одном ряду. Так же относится к этому и Библия. Убедитесь в этом сами — «Не будь между упивающимися вином, между пресыщающимися мясом…» (Притч 23: 20).
Вы можете проверить себя на невротическую потребность в еде с помощью следующего Теста
• Много ли вы тратите времени на мысли о еде?
• Не привлекает ли вас какое-либо событие тем, что там будет угощение?
• Тянет ли вас к еде, когда вы грустны, сердиты или подавлены, когда вам скучно или вы переживаете стресс?
• Не принимаете ли вы определенную пищу как личную награду?
• Едите ли вы, когда не голодны?
— Стыдитесь ли вы количества съеденного?
• Не страшит ли вас, что вы не можете остановиться, начав есть?
• Не чувствовали ли вы смущения от своего внешнего вида?
• Бывает ли, что вы едите в тайне, чтобы скрыть от других, какую пищу вы едите?
• Не теряете ли вы веса на диетах, а затем снова набираете его?
• Не чувствуете ли вы, что должны съесть все, что у вас на тарелке, чтобы не выбрасывать пищу?
— Не думаете ли вы, что могли бы контролировать свой вес, если бы действительно хотели?
• Не противитесь ли вы тому, что семья или друзья выражают заботу о вашем весе?
Если вы ответили утвердительно на три или более вопроса, то можете считать, что у вас есть невротическая потребность в еде. Давайте рассмотрим причины ее возникновения, некоторые признаки переедания и некоторые пути решения этой проблемы. Привычка постоянно жевать не может создать маниакальной тяги к еде. (Производителям продуктов питания остается только мечтать об этом.) Причины невротической тяги к еде более сложные и глубокие. Эта тяга связана не с физическим, а с душевным голодом или стремлением к любви и наслаждениям, которые человек недополучил в свое время. Если вы ищете правду о прошлом и находите ее в своем сердце, честный ответ может быть первым шагом к исцелению. «Вот, Ты возлюбил истину в сердце, и внутрь меня явил мне мудрость» (Пс50:8).
К пищевой зависимости могут привести некоторые ситуативные модели:
• Полные родители (установка на невоздержанность в питании в детстве).
• Преодоление других привычек усилием воли (например, вытеснение курения с помощью еды).
• Роды (ожирение во время беременности, лактации).
• Легкая депрессия (еда для эмоционального комфорта).
• Переход к менее активному образу жизни (перемена работы, пенсия).
• Определенные лекарства (антидепрессанты, стероиды, другие гормоны).
• Недостаточная активность щитовидной железы (пониженное продуцирование сжигающих жир гормонов).
• Гормональные изменения, связанные с возрастом (при снижении скорости обмена веществ организм медленнее сжигает жиры).
• Высококалорийная пища (жареная пища, сладости, продукты с высоким содержанием крахмала).
• Защита от сексуальной агрессии (боязнь внимания к себе или своей внешней привлекательности).
Основной причиной невротической потребности в еде является попытка удовлетворить через еду одну или более из следующих внутренних потребностей:
• Безусловная любовь — поедание пищи для того, чтобы ощутить насыщение.
• Значимость — поедание пищи для обретения чувства власти и значимости.
• Безопасность — питание и припрятывание пищи из страха лишиться ее.
Признаки патологического переедания
Физические признаки: • Периоды переедания сменяются строгой диетой • Хронические боли в шее и суставах • Повышенное давление • Сахарный диабет • Болезнь почек • Болезнь сердца • Одышка после небольшого напряжения или упражнений • Ограниченность в движении и активности • Проблемы с желчным пузырем • Анорексия/булимия.
Эмоциональные признаки: • Низкая самооценка • Тревога • Стыд • Раздражительность • Депрессия • Пассивность • Угрызения совести • Бессилие • Гнев • Безнадежность.
Поддержанию пищевой зависимости способствует такое ложное убеждение: «У меня достаточно сильная воля, чтобы устоять перед пищей, которая приносит мне удовольствие». Истина же заключается в следующем: «Дело не в силе воли, а в силе Божьей. Дух Христов, живущий во мне, переключает мое внимание с пищи на веру в то, что Он удовлетворит мои важнейшие нужды». «Ибо живущие по плоти о плотском помышляют, а живущие по духу — о духовном» (Рим 8:5). «Итак, едите ли, пьете ли, или (иное) что делаете, все делайте в славу Божию» (1 Кор 10:31).
Иногда те, кто страдает пищевой зависимостью, идут на следующие уловки, которые не дают стойких результатов: • Необычная диета • Голодание • Употребление табака или алкоголя •Диетические таблетки • Пост • Хирургическая операция • Слабительные средства • Иглоукалывание • Аппараты для похудения • Вызывание рвоты • Гипноз (кодирование) • Специальная одежда для сжигания жира. Библия советует нам совсем другое — «И не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума вашего, чтобы вам познавать, что (есть) воля Божия, благая, угодная и совершенная» (Рим 12:2).
Джун Хант дает ряд рекомендаций, что следует и чего не следует делать для нормализации питания:
НЕ говорите: «Я на диете». Говорите: «Я учусь здоровому питанию».
НЕ держите в доме вредную для Вас пищу. Держите здоровую легкую пищу.
НЕ взвешивайтесь каждый день. Записывайте свой вес раз в неделю.
НЕ ешьте быстро! Жуйте медленно.
НЕ вознаграждайте себя едой. Радуйтесь награде и благословениям Божьим.
НЕ ешьте в ресторанах, не обдумав меню. Заранее обдумывайте, какие блюда лучше всего заказать.
НЕ держите новый рацион питания в секрете. Обсудите его с другом или с группой поддержки.
НЕ покупайте первое попавшееся, когда вы голодны. Делайте покупки, заранее составив список продуктов.
НЕ теряйте бдительности в искушении. Вы можете петь псалмы, молиться, читать Священное Писание.
НЕ бойтесь ставить для себя цели. Наметьте для себя определенный вес и реалистические, краткосрочные, возрастающие по сложности цели, включающие повышение физической активности.
НЕ начинайте применять новую систему питания во время кризиса, болезни, праздника или стрессовой ситуации. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать новую систему питания.
НЕ перенимайте данную систему питания потому, что она кому-то помогла. Примите свою собственную систему, подходящую для вашего образа жизни.
Зная себя и свои слабости мы можем заранее продумать свои действия — «Благоразумный видит беду, и укрывается; а неопытные идут вперед, и наказываются» (Притч 22:3). Какие шаги мы можем предпринять, чтобы избавиться от этого пристрастия?
• Принимайте себя таким, каким вас сотворил Бог. Помните, что Бог даровал Вам новую природу во Христе и все необходимое, чтобы жить в воздержании. «Как от Божественной силы Его даровано нам все потребное для жизни и благочестия, чрез познание Призвавшего нас …» (2 Пет 1:3).
• Наметьте правильную цель для похудения: Я хочу позаботиться о своем теле — «храме Святого Духа» – Я хочу освободиться от бремени греха – Я хочу быть здоровым и вести жизнь, которую предназначил для меня Бог. «И потому ревностно стараемся, водворяясь ли, выходя ли, быть Ему угодными» (2 Кор 5:9).
• Вы можете начать выздоровление в группах «Анонимных Переедающих» по программе, подобной 12 – шаговой Программе Анонимных Алкоголиков.
Помните, что Бог никогда не оставляет Вас. И даже если вас постигла неудача — начните заново! Помните – это никогда не поздно и Господь не устает помогать нам, Он не отказывается от нас. Его любовь всегда с нами. Святой Апостол Павел писал: «Будучи уверен в том, что начавший в вас доброе дело будет совершать (его) даже до дня Иисуса Христа» (Флп 1: 6).
